아마씨 15g을 매일 먹을 때 우리 몸에 발생하는 놀라운 변화

# 세계 10대 슈퍼푸드 ‘아마씨’

국내에서 이제 알려지기 시작한 세계 10대 슈퍼푸드 ‘아마씨’는 이미 수백 년 전 북미와 유럽에서 건강식품으로 사용되었다고 합니다. 아마씨는 인체에 필요한 다양한 영양소가 들어있다고 하여 ‘자연의 금’ 또는 ‘생명의 씨앗’이라는 별명이 붙여지기도 했는데, 해외 스타들을 시작으로 최근 국내 연예인들도 피부와 체중감량에 아마씨를 선택했다는 비결이 공개되면서 아마씨의 효능이 화제가 되고 있습니다. 

아마씨는 놀라운 정도로 영양적 가치가 높은 식품이라고 하는데, 그렇다면 아마씨는 우리 몸 건강에 어떤 도움을 주는 것일까요? 

# 매일‘아마씨 15g’이 주는 효능

▶ 변비예방에 도움을 준다

식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 운동을 활발하게 하는 효능이 있는데, 아마씨에는 이런 장 운동을 돕는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 아마씨는 변비로 고생하는 사람에게 도움이 되는 섬유질, 오메가3 지방산을 포함하고 있어 체내 독소를 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 장내 염증을 제거하여 변비개선은 물론 신진대사를 촉진시키는데도 탁월한 효능을 보입니다. 

 

▶ 피부질환 개선에 도움을 준다

“아마씨를 규칙적으로 섭취하면 건강한 피부를 유지할 수 있다” 실제로 뷰티 프로그램에 출연한 배우 김성령은 평소 피부관리법을 묻는 질문에 ‘피부 탄력을 위해 아마씨를 섭취한다’라고 밝히며 ‘아마씨에 함유된 오메가3는 포만감까지 느껴져 다이어트에도 효과있다”라고 설명했습니다. 오메가3는 자외선으로 인한 기미, 주근깨 및 아토피성 피부진환 등의 염증 치료에 도움을 주고 건조한 피부에 보습효과를 가져오는 효과적인 작용을 합니다. 

▶ 갱년기 증상에 도움을 준다

아마씨에는 식이섬유와 오메가3, 그리고 천연 식물성 에스트로겐인 리그난 성분이 풍부하게 들어있으며, 이는 여성 갱년기 증상과 유방암을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 여성은 50세 전후로 여성호르몬이 감소하면서 갱년기가 찾아오는데 아마씨에 함유된 리그난 성분은 갱년기에 나타나는 피부노화, 골다공증, 관절염, 방광염 등의 질환을 예방하는 효과적인 작용을 합니다. 

 

▶ 당뇨 예방에 도움을 준다

‘아마씨를 섭취하면 당뇨병 위험을 낮춘다’ 한 건강 프로그램에 출연한 한의사는 아마씨가 당뇨에 효능이 있다고 밝히며 “아마씨를 섭취하면 콜레스테롤과 인슐린 저항성을 낮추고 2형 당뇨병이 발생할 위험을 감소시킨다”라고 설명했고 또한 “아마씨에는 오메가3지방산이 많이 함유되어 있는데, 오메가3가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 당뇨예방은 물론 각종 혈관과 심장질환을 예방할 수 있다”고 전했습니다. 

▶ 두뇌향상에 도움을 준다

아마씨에 풍부한 오메가3는 뇌를 건강하게 만드는 효능이 있어 고3수험생, 성장기 아이들은 물론 치매가 걱정인 분들의 두뇌 발달에도 도움을 줍니다. 

▶ 혈액순환에 도움을 준다

아마씨는 혈액 내 중성지방의 수치를 낮추고 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있어 혈액건강에 중요한 영향을 미치는데, 아마씨를 꾸준히 섭취하면 아마씨에 풍부한 오메가3 성분이 노폐물 분해를 도와 혈액을 맑게 하여 혈액순환에 효과적인 작용을 합니다. 

 
 

# 아마씨 먹는 방법 & 부작용

아마씨는 대부분 볶아놓은 상태나 오일 제품으로 판매가 되며 볶아놓은 아마씨는 여러 요리에 뿌려서 활용할 수 있고 체중감량을 원한다면 우유, 두유, 요거트 등에 첨가해서 섭취하면 포만감을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

아마씨는 다양한 효능이 있는 만큼 하루 권장 섭취량을 지켜서 먹는 것이 중요한데 소비자보호원 발표에 따르면 아마씨는 성인의 경우 1회4g 하루16g을 권장하고 있으며, 아마씨를 직접 볶을 때는 식물에 설사와 복통을 일으키는 독성이 있기 때문에 반드시 섭취 전에 가열해야 합니다.